Decir NO sin culpas
Un programa 100% práctico que te guía paso a paso para explorar tu situación y aprender a decir NO sin sentirte culpable. Te acompaño durante 12 semanas para pasar de la frustración del SÍ automático al empoderamiento del NO consciente. Con acceso a directos mensuales de preguntas y respuestas para atender tu caso personal y aprender en comunidad.
No se aprende a decir NO viendo vídeos ni asistiendo a clases sin aplicar.
01
Afianzar el NO interno
02
Expresar el NO con asertividad y cuidado
03
Sostener el NO ante la insistencia
En esta sociedad tenemos un problema y no eres tú sola.
Como mujeres nos han educado para complacer y cuidar, olvidándonos de nuestras necesidades.
Durante mucho tiempo se ha normalizado que vayamos agotadas por la vida atendiendo mil frentes y sin apenas tiempo y energía para nosotras mismas.
No nos enseñaron a gestionar nuestras emociones ni a reconocer nuestras necesidades y pedir con asertividad.
La buena noticia es que siempre podemos reeducarnos y poner de nuestra parte para cambiar esta situación.
Sea cual sea el entorno y las circunstancias, siempre puedes abrir un espacio interno de autoafirmación y hacer ajustes en tu vida y en tus relaciones para lograr más equilibrio, alivio y disfrute para ti.
Lo mereces tanto como cualquiera y en tus manos está dar el primer paso.
Cómo funciona el programa
Al comenzar el programa recibes el primer audio con las claves de la semana y una hoja de trabajo con los pasos a seguir. Cada semana irás recibiendo un contenido nuevo para seguir practicando y aprendiendo. En total, son 9 cápsulas accionables que se desbloquean semanalmente a lo largo de 12 semanas, dejando una semana al mes para integrar y ponerte al día si lo necesitas.
Además, tienes acceso a todos los directos mensuales de preguntas y respuestas, donde podrás despejar tus dudas y ver cómo aplicar lo aprendido a tu caso particular.
Audios y hojas de trabajo
- Te doy las claves y pautas para aprender y aplicar a tu situación
- Vas al grano y aplicas lo aprendido paso a paso sin dispersarte
- Basta con que le dediques 20 minutos a la semana durante 12 semanas
Directos de preguntas y respuestas
- Profundizas en tu caso con mi apoyo para resolver tus dudas
- Aprendes y te inspiras con las dudas que plantean las compañeras
- Disfrutas de un espacio seguro con personas que transitan lo mismo que tú
Edición especial lanzamiento
Para arrancar con la primera edición de este programa en este formato, vamos a abrir plazas para un grupo de máximo 12 personas en octubre (próximamente fecha concreta).
Los directos de preguntas y respuestas son siempre en jueves, de 18h a 20h.
Si quieres unirte a esta primera edición con oferta especial de lanzamiento, contacta para reservar tu plaza y recibe acceso inmediato a la masterclass grabada “Cómo decir NO sin culpas y cuidando tus relaciones”.
Para quién es este programa
Este programa es para ti si:
- Te has cansado de complacer a todo el mundo y sentirte egoísta si no lo haces
- Te cuesta decir NO o te sientes culpable y sufres cuando pones límites
- Dejas de lado tus intereses personales porque de tanto ayudar te quedas sin tiempo para ti
Este programa no es para ti si:
- No estás dispuesta a implicarte y dedicarle 20 minutos
- No quieres indagar en ti y revisar tus situaciones con honestidad
- Te sientes totalmente hundida y sin energía, en cuyo caso te recomiendo que busques apoyo psicológico
Testimonios
Lucía
Maribel
Fani
Quién soy yo
Soy Noelia Jiménez. Yo era una de esas personas que dicen que sí a todo y, además, con una sonrisa.
Aun con la tensión interna y la certeza de que no podría cumplir con lo prometido sin desatender mis propias necesidades, era incapaz de decir que no.
Durante un tiempo funcioné así, con la sonrisa permanente y el sí brotando de mis labios ante cualquier petición, hasta que en un momento de crisis apareció en mi vida la Comunicación NoViolenta (CNV).
Y eso marcó un antes y un después, en muchos sentidos.
La CNV me abrió un camino de empoderamiento personal crucial para transformar aquella situación y sigue siendo clave para seguir orientándome y recreando mi vida de acuerdo con mis valores y necesidades.
En este programa he destilado la esencia de la CNV aplicada a la capacidad de decir NO para ayudar a otras personas que están pasando por lo mismo que pasé yo.
Soy facilitadora y coach certificada en Comunicación NoViolenta y Focusing. Desde 2015 he acompañado a unas 1500 personas en procesos de aprendizaje y empoderamiento en torno a la comunicación consciente y asertiva. También he traducido más de una docena de libros sobre el tema y escrito cientos de artículos en mi blog y en mi newsletter.
Qué cambia cuando dices NO
Cuando te empoderas y empiezas a decir que NO:
- Las personas te valoran y te respetan porque sabes marcar tus límites
- Tienes tiempo para ti y para las cosas que te gusta hacer
- Dejas de sentir que eres egoísta cuando te cuidas
Qué pasa si sigues diciendo que SÍ cuando es NO:
- Acabas explotando en el peor momento y pierdes amistades porque no entienden tu enfado
- Te apagas y te conformas con sobrevivir en lugar de vivir plenamente tu vida
- Tu resentimiento crece y acaba generando problemas de salud y amargura crónica
Vamos a ir paso a paso
01
Bloque 1: Afianzar el NO interno
02
Bloque 2: Expresar el NO con asertividad y cuidado
03
Bloque 3: Sostener el NO ante la insistencia
El valor de este programa
- 9 cápsulas accionables: prácticas en audio + hoja de trabajo para enfocar la semana, compartidas semanalmente durante 12 semanas.
- Test semanal para reforzar lo trabajado, afianzando el compromiso y el avance.
- Acceso a todos los directos mensuales en zoom para resolver dudas y darte apoyo para aplicar lo aprendido a tus propias situaciones.
- Soporte por whatsapp o email: tú eliges el canal y yo misma te doy feedback directo durante todo el proceso.
- Plazas limitadas a 12 personas para asegurar la calidad del soporte y la atención personalizada.
- Masterclass “Cómo decir NO sin culpas y cuidando tus relaciones”
Dudas frecuentes
¿Es un curso grabado o clases en directo?
¿Cuánto tiempo puedo acceder a los materiales?
¿Y si no puedo estar en los directos?
¿Cómo son los encuentros de preguntas y respuestas?
¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle al programa?
¿Será muy complicado?
¿Es mi momento?
¿Y si yo no soy capaz de conseguirlo?
¿Valdrá la pena la inversión?
Contacta conmigo si quieres comentar alguna cosa o despejar cualquier duda que tengas respecto a este programa.
Desarrollar la capacidad de decir NO y establecer límites sin culpa es posible y te cambia la vida.
¿Lo quieres para ti? Da un paso adelante apuntándote a este programa. Compartiré contigo las prácticas y recursos que más pueden ayudarte a dejar de complacer y decir sí a todo. Solo así podrás hacer espacio para vivir tu vida plenamente y dejar de posponerte por fin.