Decir NO sin culpas

Deja de complacer y decir sí a todo con prácticas sencillas y encuentros grupales en vivo.

Un programa 100% práctico que te guía paso a paso para explorar tu situación y aprender a decir NO sin sentirte culpable. Te acompaño durante 12 semanas para pasar de la frustración del SÍ automático al empoderamiento del NO consciente. Con acceso a encuentros mensuales de casos reales en Zoom, para aplicar lo aprendido a tu situación personal y crecer en comunidad.

No se aprende a decir NO viendo vídeos ni asistiendo a clases sin aplicar.

Por eso he diseñado este programa de trabajo personal 100% práctico que te lleva de la mano por 3 etapas:

01

Afianzar el NO interno

Con el cambio de mentalidad necesario para dejar de complacer por sistema y priorizarte por fin.

02

Expresar el NO con asertividad y cuidado

Comunicándote de forma clara y honesta, poniéndote en tu lugar y cuidándote mientras cuidas la relación.

03

Sostener el NO ante la insistencia

Aprendiendo a lidiar con el chantaje emocional o la inercia del viejo patrón, para no dar ni un paso atrás.

En esta sociedad tenemos un problema y no eres tú sola.

Como mujeres nos han educado para complacer y cuidar, olvidándonos de nuestras necesidades.

Durante mucho tiempo se ha normalizado que vayamos agotadas por la vida atendiendo mil frentes y sin apenas tiempo y energía para nosotras mismas.

No nos enseñaron a gestionar nuestras emociones ni a reconocer nuestras necesidades y pedir con asertividad.

La buena noticia es que siempre podemos reeducarnos y poner de nuestra parte para cambiar esta situación.

Sea cual sea el entorno y las circunstancias, siempre puedes abrir un espacio interno de autoafirmación y hacer ajustes en tu vida y en tus relaciones para lograr más equilibrio, alivio y disfrute para ti.

Lo mereces tanto como cualquiera y en tus manos está dar el primer paso.

Cómo funciona el programa

Al comenzar el programa recibes el primer audio con las claves de la semana y una hoja de trabajo con los pasos a seguir. Cada semana irás recibiendo un contenido nuevo para seguir practicando y aprendiendo. En total, son 9 cápsulas accionables que se desbloquean semanalmente a lo largo de 12 semanas, dejando una semana al mes para integrar y ponerte al día si lo necesitas.

Además, tienes acceso a todos los encuentros mensuales de casos reales, donde podrás ver cómo aplicar lo aprendido a tu caso particular y despejar tus dudas.

Audios y hojas de trabajo

Encuentros de casos reales en directo:

No esperes audios largos y divagaciones. Sé lo valioso que es el poco tiempo de que dispones para ti. Por eso, en este programa he sintetizado lo más importante de forma que puedas avanzar sin tener que saltarte la paja. Vamos directamente al grano, que es lo que nos importa.

Edición especial lanzamiento

Reserva tu plaza hoy para participar en la edición especial de lanzamiento de este nuevo formato.

Arrancamos con la primera cápsula y la comunidad de whatsapp el jueves 12 de noviembre.

Los primeros encuentros mensuales en Zoom serán los días 26 de noviembre, 17 de diciembre y 21 de enero. Siempre en jueves, de 18h a 20h.

Para quién es este programa

Este programa es para ti si:

Este programa no es para ti si:

Testimonios

Agradecerte mucho lo ordenada que eres, la documentación tan buena que das, el seguimiento que haces y sobre todo la claridad con la que impartes los cursos. He hecho algún otro y nada que ver. A mí personalmente la organización tuya me va muy bien.

Lucía

Las relaciones son complicadas y estoy sorprendida del método que has hecho para ir trabajando eso. Cada día aprendía algo nuevo, ya sea la experiencia de la compañera o tu respuesta. De veras que tenés un gran camino y mucho que enseñarnos. Viendo tu ejemplo ya vemos que es posible.

Maribel

Estoy super agradecida de tu acompañamiento y la manera de respondernos a diario. Ha sido terapéutico y muy enriquecedor, el poder tener el feedback o bien de mis experiencias o de las experiencias de las compañeras. Muy contenta de formar parte.

Fani

Quién soy yo

Soy Noelia Jiménez. Yo era una de esas personas que dicen que sí a todo y, además, con una sonrisa.

Aun con la tensión interna y la certeza de que no podría cumplir con lo prometido sin desatender mis propias necesidades, era incapaz de decir que no.

Durante un tiempo funcioné así, con la sonrisa permanente y el sí brotando de mis labios ante cualquier petición, hasta que en un momento de crisis apareció en mi vida la Comunicación NoViolenta (CNV).

Y eso marcó un antes y un después, en muchos sentidos.

La CNV me abrió un camino de empoderamiento personal crucial para transformar aquella situación y sigue siendo clave para seguir orientándome y recreando mi vida de acuerdo con mis valores y necesidades.

En este programa he destilado la esencia de la CNV aplicada a la capacidad de decir NO para ayudar a otras personas que están pasando por lo mismo que pasé yo.

Soy facilitadora y coach certificada en Comunicación NoViolenta y Focusing. Desde 2015 he acompañado a unas 1500 personas en procesos de aprendizaje y empoderamiento en torno a la comunicación consciente y asertiva. También he traducido más de una docena de libros sobre el tema y escrito cientos de artículos en mi blog y en mi newsletter.

Qué cambia cuando dices NO

Cuando te empoderas y empiezas a decir que NO:

Qué pasa si sigues diciendo que SÍ cuando es NO:

Vamos a ir paso a paso

01

Bloque 1: Afianzar el NO interno

Con la mentalidad que te permitirá dejar de complacer por sistema y priorizarte. Empezamos por el principio: no hay cambio externo sin reencuadre interno. Aquí te traigo las prácticas más sencillas y efectivas que conozco para resituarte y empezar a convencerte de que eres capaz de decir NO y además es lo mejor para ti y para las personas que te rodean. Recuerda: no hay relación sana sin límites.

02

Bloque 2: Expresar el NO con asertividad y cuidado

De forma muy clara y cuidando la relación. Las prácticas de este bloque te enseñan cómo decir NO aplicándolo a tus propias situaciones de una manera clara y honesta a la vez que cuidadosa con los demás. Porque no queremos dejar personas heridas a nuestro paso, solo darnos nuestro lugar y construir relaciones sanas y equilibradas. No hace falta pisar a nadie para ocupar tu lugar.

03

Bloque 3: Sostener el NO ante la insistencia

Aprendiendo a lidiar con el chantaje emocional o la inercia del viejo patrón, para no dar ni un paso atrás. Tu intención al decir NO es una cosa y cómo se lo toman los demás, otra muy distinta. En el bloque anterior habrás aprendido a expresarlo con el máximo cuidado posible pero eso no quita que pueda recibirse con incomprensión, frustración y enfado. Además, los viejos patrones siempre tiran, así que mejor prepararse para afrontar todo esto con prácticas para reafirmarte y responder en estos casos.

El valor de este programa

9 cápsulas accionables: práctica en audio + hoja de trabajo para enfocar la semana, compartidas semanalmente durante 12 semanas.
Test semanal de autoobservación para reforzar lo trabajado, afianzando el compromiso y el avance.
Acceso a todos los encuentros mensuales de Casos Reales en Zoom para aplicar lo aprendido a tus propias situaciones y resolver dudas.
Comunidad de whatsapp para seguimiento, donde tendrás mi feedback directo y el sostén grupal durante todo el proceso.
Plazas limitadas para asegurar la calidad del soporte y la atención personalizada.

El precio

Toda esta experiencia por solo

590€

497€

Edición especial lanzamiento

Si has participado en una edición anterior del programa Decir NO sin culpas tienes un descuento de 70€ para acceder a esta versión ampliada y mejorada.

Dudas frecuentes

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle al programa?

Está estructurado para cubrir un contenido semanal durante 12 semanas, a fin de que no se te acumule y tengas tiempo de interiorizar cada punto. Podrás avanzar a tu ritmo en los ratos que mejor te convengan dedicándole unos 20-30 minutos a la semana durante esas 12 semanas, más el tiempo de los encuentros de casos reales en Zoom (uno al mes).

¿Será muy complicado?

Está todo estructurado y paso a paso para que no te pierdas y tienes mi soporte directo por whatsapp o email. Además, tienes los encuentros mensuales de casos reales para profundizar, inspirarte con el grupo y darle un empuje al trabajo individual.

¿Es un curso grabado o hay clases en directo?

Este programa incluye una serie de audios acompañados de hojas de trabajo y tests para hacer por tu cuenta + acceso a todos los encuentros mensuales de casos reales donde podrás despejar tus dudas conmigo, en directo, conectar con las compañeras y aprender de todos los casos.

¿Cuánto tiempo puedo acceder a los materiales?

Los audios y hojas de trabajo se van liberando cada 7 días desde la inscripción, durante 12 semanas, con una semana al mes de integración para que no te empaches y mantengas el ritmo de trabajo. Puedes acceder a los encuentros mensuales, vídeos y audios durante esas 12 semanas y descargar las hojas de trabajo para usarlas de por vida.

¿Y si no puedo estar en los encuentros en Zoom?

No vas a querer perderte estos encuentros porque en ellos te voy a ayudar a ver lo que no estás viendo , aplicar los recursos a tu caso concreto y aprender por resonancia con las compañeras. Son siempre en jueves, de 18h a 20h (hora España peninsular). Si por fuerza mayor o enfermedad no puedes estar en alguno de los encuentros, podrás recuperarlo el mes siguiente.

¿Se graban los encuentros?

No. Trabajamos con temas delicados y quiero cuidar la intimidad y que podamos compartir en confianza. Es imprescindible estar con la cámara encendida para participar porque es un espacio vivo y práctico, no una charla que puedes ir escuchando mientras trabajas o haces otra cosa: ya sabemos que los grandes cambios no se consiguen así.

¿Cómo son los encuentros?

Son encuentros grupales de aproximadamente 2 horas en Zoom donde revisamos los casos que estéis viviendo, hacemos alguna práctica sencilla y aprovechamos para despejar dudas y reforzar lo importante. Están pensados para ser un gran apoyo en tu proceso. Verás que la fuerza y la sabiduría del grupo te acompañará y lo hará todo más fácil.

¿Es mi momento?

Si has llegado hasta aquí es porque quieres priorizarte y estás harta de decir SÍ a todo sin tener espacio ni tiempo para ti. La vida cada vez se parece más a una vorágine, ¿cómo te vas a asegurar tu tiempo, tu espacio y poder sostener tu criterio y tus intereses a pesar las demandas constantes? No existe el momento perfecto, pero hoy puede ser el día en que te comprometas contigo y te priorices por fin.

¿Y si yo no soy capaz de conseguirlo?

Entiendo que ahora lo puedas ver difícil, pero he visto a muchas personas hacer procesos de transformación asombrosos. Yo misma lo he vivido y estoy aquí convertida en una mujer asertiva y centrada (te aseguro que no siempre fue así). Voy a poner todo de mi parte para que avances porque es mi vocación ayudar a otras mujeres a lograr lo que yo logré. Si necesitas un empujón extra, tendrás un precio especial en el acompañamiento individual mientras estés en el programa.

¿Valdrá la pena la inversión?

Es una experiencia muy completa y las prácticas te quedarán para toda la vida. Piensa en el valor de tener mi feedback personal en tu whatsapp y mi presencia cada mes en los encuentros grupales para revisar tu caso personal y despejar todas tus dudas. ¿Cuántas veces has invertido en el bienestar de los tuyos? ¿Y cuántas los ha hecho directamente en ti? Tú te mereces todo eso bueno que les deseas y les brindas también a los demás. No te dejes fuera.

¿Te quedan dudas? Contacta y las resolvemos.

Contacta conmigo si quieres comentar alguna cosa o despejar cualquier duda que tengas respecto a este programa.

Desarrollar la capacidad de decir NO y establecer límites sin culpa es posible y te cambia la vida.

¿Lo quieres para ti? Da un paso adelante apuntándote a este programa.

Compartiré contigo las prácticas y recursos que más pueden ayudarte a dejar de complacer y decir sí a todo. Solo así podrás hacer espacio para vivir tu vida plenamente y dejar de posponerte por fin.